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【健康提醒】 出现尿血、泡沫尿应实时就诊 小便的色彩和深浅是身材健康的“晴雨表”。中国科学技术协会在官方微信公众号中先容，通明浅黄说明肾脏一般，身材健康，饮水量也适度。尿液色彩出格浅，甚至像自来水那样清澈，说明饮水量比力大，一般来说是一般现象。 尿液深黄是由于尿液中含有少少许的胆红素。某些肝、胆疾病比如急慢性肝炎、胆结石、胆囊炎、胰腺癌榨取胆管致使胆管阻塞的患者，轻易出现尿液深黄。尿液发红最多见的情况就是血尿。肾脏疾病，如IgA肾病，肾小球滤过膜损伤；肾外疾病，如输尿管结石，能够会构成尿血，某些食品或药物也会致使尿液变红，碰到尿液发红一定要到医院做尿常规及尿沉渣显微镜检查。茶色尿，甚至是酱油色尿大概可乐色尿，常见于过度健身、剧烈活动、肌肉挤压伤等致使的肌消融。泡沫尿多是由于肾小球肾炎、糖尿病肾病等胆红素升高、尿路传染等引发的，个体情况下饮水少、尿液稀释，也会出现泡沫尿。出现泡沫尿一定身材一定有题目，但也需要就诊停止辨别。 【母婴豢养】 怎样吃才能保证乳汁充沛 饮食质量会影响泌乳量、母乳脂肪含量等。北京友谊医院提醒，哺乳期妈妈要想保证乳汁充沛而且富含营养，饮食应留意以下几点： 吃肉蛋奶保证卵白质类食品摄取：倡议天天最少吃3两瘦肉或鱼虾，1个鸡蛋。吃肝脏保证维生素A摄取：哺乳期维生素A保举量比非孕期增加600ugRAE，动物肝脏富含维生素A，每周可以吃1-2次猪肝（总计85g）大概鸡肝（40g）。喝牛奶保证钙摄取：哺乳期钙的摄取量比一般女性多200mg/天，天天牛奶总量应到达500ml（其他钙经过绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙丰富的食品供给）。吃碘盐和海产物可增加乳汁中碘和DHA含量：乳母对碘的需要较孕前增加1倍，到达240ug/天，哺乳期应留意适当增加海鱼、贝类、海带、紫菜等海产物的摄取，并选用碘盐烹饪食品。平衡饮食，保证其他营养素摄取充沛：粗杂粮主食、瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品、坚果、蔬菜水果，都应当搭配在天天的饮食傍边。 【急救常识】 雷雨天切勿多人挤在一路 夏日若何避免雷击带来的危险？北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌暗示，夏日应自动关注天气信息，假如天气预告显现行将有雷雨，只管避免外出。 雷电交集的极端天气，不要在外打伞、骑车或驾驶摩托车。雷雨天气时，封闭门窗及不需要的电源及电器装备，少打电话，勿用手机；勿打仗天线、水管或其他金属制品，阔别电线或其他带电装备；避免一切水上活动，不要利用太阳能热水器洗澡；不要在空阔的场地逗留，阔别导电性能高的物体，可寻觅低洼的地方，下蹲存身。外出途中，假如碰到电闪雷鸣或暴雨，待在车内较车外更平安。在户外遭受雷雨天气时，切勿多人拥堵在一路，以防雷击后电流相互传导。 【科学饮食】 吃肉应控制总量、分离食用 吃肉若何把好适当摄取关？中国疾病防备控制中心营养与健康所倡议，控制总量，分离食用。每周水产物和畜禽肉成人摄取总量不跨越1.1kg，鸡蛋不跨越7个。为避免集合食用，应将这些食品分离在天天各餐中，做到每餐有肉，天天有蛋。天天最好不应少于3类动物性食品，不成用畜肉全数取代其他动物性食品。 小份量，量化稀有。小份量是食品多样和控制总量的好法子，倡议烹饪前将采办的鱼虾及畜禽肉按40-50克/份的重量分红多少小份量，以便按需烹饪、控制摄取量。 【医学摸索】 常摄取咖啡因有助增强记忆 颁发在《临床观察杂志》上的一项研讨指出，习惯性咖啡因消耗会从表观基因组、卵白质组、代谢组学等多水平上对海马体发生影响，从而提升认知才能，增强记忆力和进修结果。 研讨者利用0.3g/L的口服咖啡因溶液豢养小鼠，确保小鼠天天摄取1.45mg左右咖啡因，经过研讨发现，持久摄取咖啡因会从表观基因组、代谢组、卵白质组三方面改变小鼠海马。以后，研讨职员利用Morris水迷宫对小鼠停止为期3天的空间记忆练习，对照咖啡因摄取情况对小鼠的记忆力和进修才能的影响。成果显现，虽然两组小鼠有着类似的均匀泅水速度，但摄取咖啡因的小鼠组表示出更高的位置熟悉度，也能利用更少的时候“逃出迷宫”。进一步对海马体的RNA序列分析也展现，在进修了一项使命后，咖啡因使得与记忆构成的基因表达更加活跃。 新京报记者 刘旭 整理 校订 卢茜 |
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